स्वस्थ आहार खाने
फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्नमा धनी आहारले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले क्रोमोजोमको गुणस्तरमा सुधार ल्याउन सक्छ।
नियमित व्यायाम गर्ने
व्यायामले परिसंचरण सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन दुवै क्रोमोजोम स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवन नगर्ने
धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवनले क्रोमोजोमलाई हानि पुर्याउन सक्छ र क्रोमोसोमल असामान्यताहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
पर्याप्त सुत्ने
सेलुलर मर्मत र पुनरुत्थानको लागि निद्रा आवश्यक छ, जसले क्रोमोजोम स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तनाव व्यवस्थापन
तनावले क्रोमोजोमहरूलाई हानि पुर्याउन सक्छ र क्रोमोसोमल असामान्यताहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
पूरकको सेवन
CoQ10, फोलिक एसिड, र भिटामिन डी सहित क्रोमोजोम गुणस्तर सुधार गर्न धेरै पूरकहरू हुन्छ।